Ergonomia postura frente al computador

Uso Correcto Frente al Computador  Para que evites dolores y fatigas musculares debes mantener todas las zonas del cuerpo de la siguiente forma: Cuello: mantén la mirada siempre hacia el frente, evitando doblar el cuello, la parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de tu línea horizontal de visión Hombros: siempre los debes tener relajados Codos: déjalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo entre los 90° y 100° Brazos: no digites con los brazos en suspensión Antebrazos: apóyalos sobre el escritorio, la silla que utilices también debe contar con apoya brazos Muñecas: tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo, evitando desviaciones o posiciones no naturales Espalda: debes mantener su curvatura natural y siempre apoyarla por completo en el respaldo de la silla Cadera: mantén un ángulo de entre 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo. Rodillas: deben formar un ángulo mayor a 90°, evita flectar las piernas a la altu...

Estrategias Ergnomia  Técnicas útiles para sentarse Colocar los pies apoyados en el piso.  Asegurarse que la rodillas forman un ángulo de 90 grados. Asegurarse que el asiento no ejerce ninguna presión en la parte de atrás de las rodillas. Normalmente se recomienda que la espalda y los hombros deben estar rectos, aunque también hay expertos que sugieren un  ángulo de 135 grados .  Asegurarse que la espalda esté totalmente apoyada contra el respaldo Tomar descansos regulares  y e star de pie durante un tiempo cuando sea posible.  Técnicas útiles para escribir C olocar el teclado de modo que las teclas F y J se centran en frente nuestro.  Asegurarse que el teclado está centrado en el frente del monitor de modo que es necesario torcer su cuello para verlo.  No doblar o torcer las muñecas mientras se escribe y mantenerlas en consonancia con su brazo.  Escribir en forma relajada.  Mantener el peso fuera de su anteb...

La Ergonomia  es la disciplina que se encarga del diseño de lugares de trabajo, herramientas y tareas, de modo que coincidan con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades de los trabajadores que se verán involucrados. ​ Busca la optimización de los tres elementos del sistema ( humano-máquina-ambiente ), para lo cual elabora métodos de la persona, de la técnica y de la organización.   el término denota la ciencia del trabajo. Es una disciplina sistemáticamente orientada, que ahora se aplica a todos los aspectos de la actividad humana con las máquinas.